Procrastinação: 6 medidas reparadoras



Por que procrastinamos?


Algumas pessoas pensam que são preguiçosas, são desatentas, mas é comum deixarmos algo para depois?


Ter hábitos para que tenhamos perdas, não é ideal de ninguém, se você concorda comigo, e não quer mais deixar para depois as tarefas e responsabilidades, siga lendo meu artigo, nele darei algumas dicas para não deixar tudo para depois e volte a interagir com seus amigos, familiares e também finalize suas tarefas.



Meu nome é João F.G, sou psicoterapeuta e uma das frentes de trabalho que desenvolvo em minha clínica, são votadas para pessoas que por vezes são procrastinadoras.


Nem sempre é o caso, mas os comportamentos de procrastinar, são recorrentes em pessoas ansiosas; nesse texto quero ajudar na percepção de si mesmo e o que leva você a procrastinar.


Será preciso trabalhar as questões que atrapalham o seu trabalho e convívio na sociedade.


Como isso ocorre, como se chega ao quadro que prejudica o seu dia a dia, seu trabalho e seu convívio com familiares e amigos?


Um dos caminhos que levam o indivíduo a comprometer seu dia a dia e a desenvolver esse comportamento é o medo.


Mas medo de que?


Por exemplo, o medo pode ser até mesmo de que não haja tempo suficiente para fazer uma determinada tarefa, que de alguma forma, o tempo se torna o motivo para procrastinar.


Um dos comportamentos encontrados em procrastinadores é a de gratificação instantânea.

Você tem várias tarefas, mas entra por exemplo no Facebook e posta algumas imagens de cachorrinhos lindos e como sabe, terá seus likes, essa gratificação instantânea leva você a deixa as suas tarefas e focar nesse comportamento alienante.


Outra característica é a da falta de motivação, muitos indivíduos tornam a sua vida pior do que parece, deixam de se colocar à disposição. Isso por vezes, pode ser por exemplo, baixa autoestima. Esse sentimento muitas vezes faz com que indivíduos passam a protelar, e não fazer nada e também afastar cada vez mais das suas atividades e responsabilidades.


A inercia também faz com que pessoas sejam procrastinadores, ou seja, o indivíduo está paralisado, já se encontra dentro de um quadro onde sua energia está baixa e sem motivação, vai deixando as suas responsabilidades sem nenhuma atividade, se esquiva de tudo e de todos.



Diante desses comportamentos, as consequências são elevado estresse, perda de tempo, suas metas e desejos são deixados para depois, baixa autoestima, entrega de trabalho e tarefas sem qualidade, prejudicando sua vida pessoal e profissional.


Como saber se sua conduta é de um procrastinador?


O que me prejudica?


Alguns dos comportamentos acima citados já são dicas valiosas, mas se você não tem nenhum desses comportamentos e mesmo assim tem o habito de procrastinar, você pode precisar trabalhar em psicoterapia, mas de qualquer forma vou deixar algumas tarefas abaixo, e se mesmo assim não conseguiu melhorar, entre em contato e terá em nosso atendimento, ferramentas para enfrentar esses e outros comportamentos que os levam a procrastinar.


Dicas:


1 - Esqueça multitarefas: faça uma atividade por vez;

2 - Você está em um grande projeto, separe em tarefas de pequeno monte e siga o cronograma;

3 - É constante o medo do futuro, reflita sobre eles e enfrente;

4 - Tenha para si mesmo o habito de sentir-se feliz com as tarefas finalizadas, mesmo sendo as pequenas;

5 - Utilize de agendas, Post-it ou até agendas com alarme eletrônico para que não deixe nada para depois;

6 - Um dos grandes males é a gratificação instantânea que redes sociais, jogos entre outros meios nos proporciona, mas eles não resolvem e nem fazem nossas tarefas, certo? Portanto, que tal deixar o celular desligados por um tempo, computadores entre outros meios e buscar passeios, interação com seus amigos e familiares? Tente e veja se ajuda em suas tarefas e muda seu comportamento.


João Francisco Giélamo

Psicoterapeuta, Consultor empresarial, Orientador Vocacional e de Carreira.

www.clinicapsi.psc.br

11 97321-0814 | 11 995319-1914 | 11 2339-5532

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